O que poucos sabem é que a mulher que acaba de se tornar mãe pode continuar a sua prática de Yoga com o seu bebê, e aquela que nunca praticou, pode iniciar já em boa companhia. Muitas gestantes que praticam durante a gravidez aguardam ansiosamente o momento de retornar à atividade junto com o seu filhote que já está, de certa forma, familiarizado com o Yoga desde o ventre.
As posturas são derivadas de ásanas tradicionais do Hatha Yoga e adaptados para que a mãe possa praticar em conjunto com o seu bebê. Pequenas alterações já tornam isso possível. A aula transcorre no ritmo das duplas, se necessário alteramos a ordem das posturas, fazemos pausas para a mãe amamentar ou trocar a fralda. No final da aula podemos ter um relaxamento, em que mãe e bebê ficam juntinhos deitados, ou o bebê no colo, até mamando se for hora da fome, ou ainda fazer uma massagem, a shantala. É um espaço onde a mãe pode se sentir à vontade, sem ficar preocupada se o bebê vai chorar, fazer barulho ou precisar mamar. A flexibilidade não é só para a execução das posturas, mas também para a condução do trabalho.
A mãe pode iniciar assim que for liberada pelo médico para atividades físicas, mas indicamos que aguarde até o bebê estar um pouco mais firme e acordado, o que acontece aproximadamente em dois a três meses, porém existem mães que começam antes. Já para encerrar a prática conjunta não existe uma idade determinada, enquanto a dupla funcionar bem o ideal é continuar, inclusive, é comum bebês um pouco maiores ficarem se distraindo pela sala, ensaiando as primeiras engatinhadas, enquanto as mamães fazem as posturas.
Benefícios
Os benefícios extrapolam os limites do campo físico. A mamãe recupera mais rápido o tônus muscular, a prática prioriza o contato mãe-bebê e a observação às reações e necessidades da criança, sempre mantendo atenção às posturas, aos sons e à respiração do filhote.
As posturas trabalham pontos importantes no pós-parto, como o fortalecimento do abdômen e dos músculos do períneo, que sofrem sobrecarga durante a gravidez. Outro aspecto importante é o cuidado com a postura; a coluna precisa de maior atenção, já que a mulher está com a distribuição do corpo alterada pela ausência do peso e volume da barriga de grávida. É necessário alinhar novamente a coluna e adquirir consciência do novo estado do corpo. Por outro lado, a mulher ganhou novo peso, que muda constantemente de posição e vai crescendo: o bebê.
Também é interessante a troca de informações, experiências e dicas entre as mães e a instrutora. É importante para a mãe no pós-parto que haja espaço e oportunidade para compartilhar anseios, dúvidas e descobertas. O contato com outras mães e as atividades fora de casa proporcionam maior bem-estar e tranquilidade.
Com a palavra, as mães:
Francine Gastaldi, psicóloga, mãe da Joana de 7 meses e meio, já era praticante de Yoga, mas antes de descobrir as aulas nem imaginava que fosse possível praticar com a sua filha. “É um momento de interação muito gostoso. Vejo que a Joana gosta, se diverte, brinca. E é uma possibilidade de voltar a se exercitar, juntas. Eu saio da aula super relaxada, a energia circula, fico mais leve.” 
Érika Tsukamoto, bancária e mãe do Eduardo de 7 meses. Nunca havia praticado Yoga antes e aproveitou para conhecer junto com ele. “Gostamos muito de praticar. Mesmo sem conhecer Yoga, foi uma oportunidade de fazer junto com ele e conhecermos a prática. Ele sempre ficava tranquilo e mamava no final, antes de ir embora. Estamos com saudades das aulas, pois tive que parar quando acabou a licença maternidade.”
Mamásana: Postura de mãe (trocadilho com o Yoga onde todas os nomes de posturas terminam com ásana)
