Não é consenso entre os médicos o porquê de as gestantes sentirem enjoo, especialmente durantes os primeiros meses de gestação. Por enquanto, o que se sabe é que o hormônio progesterona desacelera os movimentos gastrointestinais, consequentemente a comida permanece no estômago e no sistema digestório da mãe por mais tempo.
Por outro lado, o hormônio HCG (gonadotrofina coriônica humana) também exerce algum papel, pois as gestações com altos níveis de HCG, como a de gêmeos, provocam muito mais enjoo.
Embora não exista um alimento que resolva definitivamente o problema, o enjoo pode ser amenizado:
– Beba sucos ou coma frutas cítrica. No caso da azia, alimentos mais secos, como torradas e biscoitos salgados, podem ajudar.
– Evite ficar com fome. Faça as refeições em intervalos curtos, a cada duas ou três horas, incluindo pequenos lanches entre as refeições.
– Alimentos com grande teor proteico ou grande quantidade de caboidratos, como nozes, amendoins e granola, são excelentes absorvedores do excesso de ácido estomacal e açúcar no sangue, substâncias que podem causar enjoos.
– Evite comidas picantes e gordurosas.
– Faça um diário com sua dieta alimentar; nele, informe o que sentiu após as refeições. Esse será um valioso instrumento contra os alimentos que mais causam enjoo.
