A mulher passa por alterações hormonais desde a puberdade até a fase pós-menopausa, experimentando ao longo da vida uma verdadeira “gangorra” hormonal. Porém, quando dá a devida atenção para suas características pessoais, genética, qualidadede vida, ritmo e a forma de viver seu ladoemocional e espiritual, ela pode desfrutar com harmonia de todas as fases do seu ciclo.
Segundo Deepak Chopra e Amit Goswani, estudiosos da Física Quântica, nosso corpo é um agregado de átomos, prótons e elétrons, que, de acordo com as pesquisas atuais, podem ser transformados pelos exercícios e por práticas específicas que permitem colocar a consciência a nosso favor.
Os pensamentos criam um processo mental e cerebral e produzem uma neuroquímica que se comunica com o sistema imunológico ou endócrino que, por sua vez, tem o poder de criar uma alteração ou uma interação entre corpo, mente e alma.
Atualmente a medicina ocidental aceita e até interage com a medicina oriental, enriquecendo os estudos científicos com a visão psicossomática e integrativa do ser humano. Nesse contexto a prática do Yoga é uma grande aliada para a saúde.
Então, seja você uma adolescente em fase de TPM; uma mulher se preparando para engravidar, durante a gravidez, na fase do pós-parto ou está em tratamento para poder realizar o sonho de ser mãe, com seus medos e alterações hormonais, ou ainda, uma mulher mais madura, perto dos 40 ou 45 anos, para todas vocês, eu digo uma única frase:
– Pratique Yoga, fique centrada em você, em sua essência, unida ao seu self – a Mãe Maior – e viva intensamente em equilíbrio mental, espiritual e emocional.
Os hormônios são os “mestres de nossa orquestra” e o corpo é o instrumento por meio do qual pode soar uma música bela e divina, quando afinado e bem dirigido pelo seu maestro. É nosso dever manter nosso instrumento sempre harmonizado. Parece difícil? Bem, depende de pequenos segredinhos diários, que depois de tornarem-se um hábito, podem fazer a grande mágica de mantê-la jovem, em equilíbrio e com os hormônios estabilizados, independentemente da fase que esteja passando.
Digo sempre em minhas aulas: para ter saúde e equilíbrio precisamos estar com a energia alta e bem estruturada. Para manter sua energia em movimento – o CHI ou Ki, como diz a medicina oriental –, você precisa estar atenta para viver com qualidade de vida. Praticar exercícios físicos regularmente, como Yoga,Tai Chi, natação ou caminhadas diárias, alimentar-se bem e, principalmente, usar a Física Quântica: você precisa direcionar sua consciência para seu sistema neuronal e hormonal.
Em uma visão holística e metafórica, o hipotálamo é a caixa de luz e energia de sua casa, isto é, de seu corpo. A nossa boa disposição depende da energia que vem do hipotálamo e que é levada a todos os órgãos de nosso corpo, trazendo equilíbrio, bom funcionamento e saúde. Quando entramos em momentos de sobrecarga emocional, depressão, pânico, angústia, medo ou ansiedade, o hipotálamo precisa de atenção especial por meio de exercícios específicos.
Antigamente nossas casas tinham fusíveis -controladores de força elétrica e quando acontecia uma sobrecarga de energia tudo apagava e era preciso trocar o fusível. O corpo humano é perfeito, e o hipotálamo, como um fusível, precisa ser mantido sempre funcionando bem. Quando ele sofre com nosso desequilíbrio fica fragilizado, não apaga como o fusível, mas, quando não recebe as energias que precisa, as retira de outros órgãos, enfraquecendo o organismo e gerando doença: o famoso stress e as alterações hormonais, e consequentemente, de comportamento, as quais a medicina ocidental não sabe corrigir, apenas amenizar.
Dentro dessa visão holística, o hipotálamo precisa ser realimentado diariamente, com exercícios e cuidados específicos para que possamos ter uma vida saudável. A medicina ocidental nos ensina que o hipotálamo é uma região do cérebro dos mamíferos (aproximadamente do tamanho de uma amêndoa) que está localizada sob o tálamo, na cabeça. O hipotálamo também faz a integração entre o sistema nervoso e o endócrino, atuando na ativação de diversas glândulas produtoras de hormônios. É ele que controla a temperatura corporal, o apetite, o balanço de água do corpo (somos 90% água), além se ser o principal centro de expressão emocional e comportamental. Ele é responsável pelo comando da endocrinologia em geral, exercendo uma ação direta sobre a hipófise e indireta sobre as glândulas, tais como adrenal, gônadas, tireoide, mamárias e ainda sobre os vários tecidos orgânicos (músculos, ossos e vísceras).
O hipotálamo controla o sistema nervoso autônomo, regula o sono, a fome, a sede, o comportamento e as emoções, como a indiferença, a euforia, a raiva e o amor.
Funções do hipotálamo
As fases hormonais de cada mulher, conforme o momento em
que estamos e o que desejamos, além de acompanhamento
médico, exige atenção diária. Vou citar algumas técnicas comprovadas
que podem lhe ajudar nesse equilíbrio:
Yoga
Existemásanas (posturas) específicos para cada fase hormonal da mulher.
Meditação
Essa prática trabalha a hipófise (ou pituitária), glândula mestra que além de produzir
grande parte dos hormônios essenciais de nosso organismo, controla a
função da maioria de outras glândulas endócrinas. Aprender a ficar em silêncio e acalmar os pensamentos nos aproxima de nosso self. Já está cientificamente comprovado que a meditação é uma técnica eficiente para corrigir sérios problemas de saúde. A meditação também ajuda na conquista dos nossos objetivos de vida.
Pranayamas
Praticar técnicas especiais de respiração diariamente amplia nossa capacidade de respirar corretamente, sendo fundamental para a nossa qualidade de vida.
Alimentação
É aconselhável ter orientação nutricional especializada, afinal somos
o que comemos.
Alegria
Sorrir, fazer o que gosta e viver o “dolce far niente” deve fazer parte do seu dia a dia e do seu projeto de vida.
